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妊娠中期应该如何补铁

发布：2021-10-30浏览：50次共19个评论收藏：29次
随着胎儿的不断进生长发育，以及准妈妈自身血容量的不断增加，对矿物质铁的需求量日渐增加。为了避免出现缺铁性贫血，广州助孕准妈妈应注意及时补充铁质。
妊娠中期应该如何补铁
用铁炊具烹调饭菜
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会形成可溶性铁盐，有利于肠道吸收。
多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道内的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，准妈妈最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
多吃富铁食物
适当多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血（鸭血、猪血）、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
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