准爸爸们该如何健康备孕

孕育新生命不仅仅是准妈妈的事。男性健康影响受孕成功率，精子贡献一半基因。目前临床资料显示，在3000多万对不孕夫妇中，有30%-50%是男性的问题，所以准爸爸们做好怀孕准备非常重要。

精瘦体格不仅能增加男性魅力，还能降低自身患病风险，保持较高的精子质量。广州耿哥提醒男性体内脂肪过多会在很多方面影响其生育能力。

脂肪过多可引起男性勃起功能障碍和阴囊温度升高，导致精子数量和质量下降。

脂肪过多也会直接导致睾酮(雄性激素)水平下降，所谓的雄性激素下降，“阳刚之气”下降。

男性脂肪过多也会引起内分泌紊乱，不仅会降低雄性激素水平，还会增加雌激素含量。这就是为什么很多比较胖的男性乳房会变得和代妈一样大，雌激素过多也会降低精子质量。

此外，肥胖不仅会带来男性体型的改变，增加患心脑血管疾病的风险，还会影响内分泌系统的平衡，导致精子DFI值(精子DHA破碎度)增加。

我们都知道DNA携带着我们的遗传信息，精子DNA的断裂程度是评价精液质量和预测生育能力的重要指标之一。DNA越完整，精子质量越高。相反，DNA片段化程度越高，精子越低，越容易导致不孕、流产、胎儿畸形。

所以建议有做爸爸心理准备的男性朋友不要忘记做好身体准备，多和爱人一起增加体育锻炼和均衡饮食，为你的宝宝打好基础。